• 「よく寝る」「よい睡眠」「生活サイクル」が大事なのは確か
• 偶然かもしれんが周囲のADHDに、足むずむずやナルコが多い
• 睡眠不足が問題を起こしてる割合が多いので、ADHDは睡眠と正しく向き合うべき

• 医者には「発達の人はストレスで寝過ぎることがある」って言われた
• 克服できたよ　寝る準備と、起きた後にする事を決める
• 平日は22時に寝て5時に目覚めて5時半に起き上がる残業少な目なのもあるけどこれでなんとか回してる土日も5時に目覚ましかけてリズムを崩さない
• 疲れ具合によって土曜二度寝しないと持たない時もあるから土曜には極力予定を入れない寝不足からミスを誘発するよりはマシだと思って諦めてる
  • 健康的で羨ましい　気付いたら寝る時間をとっくに過ぎてたりして規則正しい生活ができない
• 休日を睡眠取るための日と諦めて、休日の2〜3日前ぐらいは睡眠時間減らしてもまぁ動けるかな…ぐらいの感じの日にする

• 睡眠導入にNHKラジオの科学と人間をらじおらじるの聞き逃し配信で聞いてる眠れなくても勉強になると思ってたが30分なのに最後まで行かないうちに寝てる
• 睡眠の問題は薬飲んだら自然と良くなったって人多いみたいだけど薬飲んでも駄目？
• 帰宅したら余計な事考える前にすぐ夕食と風呂の支度して寝る直前は資格の勉強に充ててるから自然と眠くなってその勢いで寝てる
• 自分は睡眠減らした2〜3日後頃にドカッと猛烈な眠気がくるから

それを利用して木曜の夜辺りは仕事帰りでも出掛けてみたりしてる

• 頭脳労働だけより身体的な疲労がある方がサッとぐっすり寝れるのは間違いない　眠くても体が疲れてないと寝るのも時間掛かるし

• どうしても寝ちゃいけない講義で眠くて眠くてたまらないのを阻止するために言葉拾うゲームしてたことある
• 甘いものや炭水化物などを控えると改善される可能性がある

• シャッフル睡眠法調べて試してみてるけど、効果あるようなないような？
• シャッフル睡眠は自分も効果無かった
• シャッフル睡眠法は脳の回転を「睡眠して構わないとだます」エネルギーにするので、一部のADHDには奥義