大人のADHD(注意欠陥・多動性)や子供のADHDの認知治療、改善を目指すWikiです。診断チェックや特徴

パスワード

  • セキュリティの高いパスワードを作って全部統一してる統一は危ないかもしれんけど、忘れるよりマシかと
  • サイトによって大文字混ぜないとだめ記号混ぜないとだめってあるけど 逆に記号だめ小文字数字のみみたいなのも結構あって複数パターン作ってるけど面倒くさい
  • 通販とかのはパソコンのメモ帳に全部書いてる スマホでよく使うものはスマホのメモ帳アプリに書いてる 使う時にコピペ
  • 暗唱出来なきゃ意味ないんで昔から自分が使ってるものの延長やアレンジ、使い回しで覚えられる範囲にしてる
  • 生年月日や名前や電話番号まんま丸出しだと免責がきかない場合があるんで それだけは避けておく

  • 仕事柄昼食が毎日違う環境だからどうしても飲むの忘れてしまう
  • 食卓の自分の席の前には常に薬1食分をテープで固定しておく 例えば夕食の薬を飲み終わったら即朝食用の薬を補充してテープで貼付 これで忘れなくなった
  • 時間をきっちり守ることより飲むこと優先で多少の時間差は気にしないことにした 薬のことなので、勿論他の人にはすすめない
  • 朝セットは顔洗う・台所洗う・薬・ゴミ出し・コーヒー作るとかセットにしてあってこれは休憩入れずに流れで一気にやれるようになった

学校・会社に持っていく物

  • ホワイトボードに持っていく物リストを書いて玄関ドアの内側や冷蔵庫に貼り付けておく。臨時で追加がある場合は書き込めばいい。

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