大人のADHD(注意欠陥・多動性)や子供のADHDの認知治療、改善を目指すWikiです。診断チェックや特徴

‖膸なことは「とにかくメモる!」
ADHDの衝動性、他動性、不注意は短期記憶が弱い事で引き起こされると言われています。 メモを自分の脳みそだと思って、記憶ノートを持ち歩きましょう。三日坊主になりがちですが、工夫できちんと持ち歩けるようになった人も沢山います。
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規則正しい生活が大切
ADHDは脳内伝達物質のコントロールが上手くできないと言われています。バランス良く栄養を取ることや、規則正しい睡眠で改善が見込まれます。健康な精神は健康な体から。2次障害の予防にも役立ちます。
二次障害サプリメント睡眠オーラルケア

「かもしれない」運転でいこう
前もってこれからどうなるか、落ち着いて考えてみましょう。ほんの少しの工夫でADHDの事故は防げるはずです。基本的に自分を信用しない方がうまく行くことも。
締め切り時間管理リスク回避

す膰斥佞蓮嵎を減らす」
カバンの中、ぐちゃぐちゃになっていませんか?必要な持ち物を減らすことが、片付けや忘れ物防止の第一歩です。
バッグ財布

ド要な情報以外シャットアウト
ADHDは感覚が人より鋭い人が多いと言われています。欲しい情報以外の余計な情報が次々入ってきて、集中を邪魔することも多いです。情報をシャットアウトすると作業が捗ることも多いです。
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ADHDの時間は一定じゃない
ADHDの時間感覚が一定じゃないことが実験で証明されているそうです。タイマーや時計を活用して、時間とうまく付き合いましょう。
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А崛宛きに」生活改善
このWikiの前身となったスレの理念は「前向きに生活改善」です。 ADHDそのものは知能に問題がある障害ではありません。「自分は人よりの劣っている」と考えるのではなく、自分の性質を少しでも自分の益になる方向に向けることが大切です。

このスレが、少しでもADHDに悩む人の助けになればと思っております。

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